脚のむくみ

最近、脚のむくみは、靴が履けるレベルだったので、なんとか我慢できたが、今日は、また、悪化してしまった。今回は、足の甲は変わらないのだが、右足のかかと側の床上15〜20cmくらいまでが真っ赤に腫れ上がって痛い。お風呂で、よくマッサージしてみたんだけど、全く効果無し…血液が固まってしまっているみたいで、痛いだけだった。(>_<)
なんで悪化してしまったのか考えてみると、昨日とおとといはPCに向かいっ放しで、あまり脚を動かさなかったので血液の循環が悪くなったのと、寝不足（疲れ）が原因のように思える。
明日は買い物へ行く日なので、このままでは辛いけど、歩けば血液の循環が良くなって、少しは回復するかな…