＜本日の番組の紹介＞
2004年10月29日『からだ元気科』（11:00〜11:25 日テレ）
「眠りたい人へ快適安眠法」
不眠のメカニズムと対処法を紹介する。人間は体内時計と呼ばれる仕組みを持つ。朝、体内時計がスタート。昼間の活動リズムは十−十三時間続き、その後、十四−十六時間後に眠りを準備する指令が送られ、やがて睡眠するというのが正常なリズム。だが、夜更かしの習慣が続くと、体内時計が乱れ、眠れない状態に陥る。ずれた体内時計を戻す方法や、食と眠りの関係、昼寝の勧めなどについて解説する。
「眠りたい人へ快適安眠法」
不眠のメカニズムと対処法を紹介する。人間は体内時計と呼ばれる仕組みを持つ。朝、体内時計がスタート。昼間の活動リズムは十−十三時間続き、その後、十四−十六時間後に眠りを準備する指令が送られ、やがて睡眠するというのが正常なリズム。だが、夜更かしの習慣が続くと、体内時計が乱れ、眠れない状態に陥る。ずれた体内時計を戻す方法や、食と眠りの関係、昼寝の勧めなどについて解説する。
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