簡単！脳の老化予防法

今日の『はなまるマーケット』で、脳エクササイズをやっていたので、見なかった人のために、ちょっと紹介＾＾
（見た人は、飛ばして、＜追記＞へどうぞ＾＾）

お正月明けのこの時期は、脳の機能が一番低下していて、正月ボケこそが脳の老化を早めるらしい。
脳を活性化させるには、速聴（音声を速回しで聴いて脳を活性化する方法）が良いそうだ。
人間の脳は、言葉を聴く事で全体が活動するとのこと。

新聞の音読（新聞を声に出して読むこと）も、速聴と同じ効果が得られるそうだ。
〔新聞音読のポイント〕
?なるべく速く読む
?1日2，3分でOK
?朝読むと良い

レシートの品名を隠し、値段だけで買った商品を思い出すのも良いそうだ。
数字と品物を結び付けて記憶し、それを思い出すという行為は、脳のトレーニングとしては絶大な効果を発揮するそうなのだ。

また、料理をする時は、自分の好きなように作るより、レシピ通りに作った方が、脳の血流が良くなって、脳を鍛えるためには効果的だそうだ。そして、材料を計量する時は、機械等を使わず、目で量を計ったり、手先を使うと（手の上にのせて計る等）、とてもいい刺激になり、脳が活性化されるそうだ。
melodyの料理は、全て目分量（←適当）だから、知らないうちに脳に良いことをやっていたらしい！（笑）
手先を使うのは、脳にとても良いらしく、それで、よく、『ピアニストは長生き』って言われるそうだから、私、ピアノをやめない方が良かったかな〜？(^-^; まぁ、強迫のせいで、やめざるを得なかったので、もし、早死にしたら、強迫のせいだ！(^-^;

あと、チョコレートは、食べるだけで能力アップし、しかも、即効性があり、数分後には効果が出るそうだ。
1日の目安は、板チョコ半分（約60g）。
板チョコならカロリーもさほど気にすることはないし（板チョコ半分＝おそば1食分）、カカオの美肌効果も期待できる＾＾

〔脳をひきしめるチョコレート〕
・テオブロミン
　脳に直接作用し安定させる

・甘い香りが脳のドーパミンを引き出す
　集中力を高める

〔脳に良いチョコの食べ方〕
噛まないで口の中で溶かすようにゆっくり食べる。
ゆっくり食べることで、ブドウ糖もゆっくり吸収される（脳はブドウ糖以外は吸収できない）。

カカオが体に良いことは知っていたので、melodyはチョコを毎日 食べている＾＾
食べるのは、たいてい、『バッカス』（ロッテ）っていう洋酒（コニャック）入りのチョコ。これは、冬季限定なんだけど、大好き♪でも、値段が高めだから、これだと、毎日、60gは食べられないな〜(^-^;

以上、詳しくは、『はなまるマーケット』の公式サイト
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/050106.htmlを見てね＾＾
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＜追記＞
足のむくみが良くなって来たので、スーパーへ買い物に行こうと思ったんだけど、まだ、靴が入らず（履けず）、結局、断念…スーパーどころか、ゴミ出しにも行けなかった…(-_-;)
…てか、今日はスゴイ冷え込んだせいか、また、ちょっと悪くなったような…お風呂に入ったのもいけなかったのかなぁ？しばらく、足が痛くて入れなかった分、4時間もかかって超疲れたから…全く悪循環だ。はぁ…(-_-;)
この前、おせちを買い過ぎたって書いたけど、買い過ぎたおかげで、残り少ないけど、なんとか、まだ、食料がある。買い過ぎてしまったのにも意味があったんだと思ったよ！(^-^;　やっぱし、人生に意味の無いことなんて1つも無いんだよね、きっと！＾＾
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＜本日の番組の紹介＞
■『福祉ネットワーク』10/5の再放送（20:00〜20:29 教育テレビ）
アンコール
母親をうつが襲う　第一回　広がる「産後うつ」
母親のうつ病10人に1人▽出産直後あぶない

子育て中の母親に「うつ病」が広がっている。
3回シリーズの1回目は、出産直後に陥りがちな「産後うつ病」がテーマ。
最新の全国調査では、出産後の母親の13.9％に「産後うつ病」の疑いがあることがわかった。その実態を対策を考える。